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【消息】减肥食谱及做法大全减肥就要多吃这些食物好

发布时间:2020-12-25 19:31:30 阅读: 来源:空气锤厂家

今天我给大家带来的是减肥食谱及做法大全,想要减肥的小伙伴下面抓紧时间和我一起做吧。

减肥食谱及做法大全

现在人们无论什么时候都是害怕长胖的,

所以不少人会选择不吃晚餐,

但是一到晚上肚子就咕咕叫!

今天就给大家带来了几款减肥食谱

一起来看看吧!

蚝 油 生 菜

材料:生菜一颗、素蚝油适量、清水小半锅。

做法:

1、锅里水烧开;

2、把洗净沥干水的生菜丢进去锅子里;

3、一分钟烫熟即可捞出,喜欢软的放久一点点,不过营养会流失了啦;

4、浇上素蚝油,因为怕咸,稍微淋了一点点煮开的水上去。

低 脂 蔬 菜 粒

材料:胡萝卜1条大的、山药1个、玉米2条、豆角2条、盐适量、姜2片、生粉一点。

做法:

1、把材料切丁丁,(山药切后放入水中浸泡,避免变黑);

2、锅下油,一点盐,姜(提示:喜欢辣的可以现在放辣酱);

3、然后放山药、胡萝卜,炒一下,倒入豆角,也炒一下,再倒入玉米,加点点水盖锅盖;

4、等所有材料变色了,再更据味道,加点盐,炒一炒,上锅。

上 汤 娃 娃 菜

材料:娃娃菜1颗、香菇3朵、食盐1/4小匙 、素高汤200毫升。

做法:

1、娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,生姜切碎;

2、锅内放1小匙油,油至三成热时,放入香菇碎炒出香味;

3、加入高汤用中火煮开后,转小火煮约2分钟;

4、加入娃娃菜,将娃娃菜在锅内摊平均后,加盖大火煮至水开,转小火焖约1分钟;

5、至娃娃菜变软身后,加入盐调味,将菜连汤盛盘即可

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